Korte kurser

Hvad er medicinsk Qigong efter Biyun metoden:
Qi betyder livskraft eller livsenergi. Gong betyder metode eller teknik.Qigong er et helsesystem  med mere end 5000 år gamle rødder tilbage til datidens Kina.
Metoden bygger på de samme principper som akupunktur : at livsenergien løber i baner, meridianbaner, gennem kroppen. Ved at træne Qigong løses der op for blokeringer i energisystemet.
Dejlig kinesisk gymnastik i roligt tempo, kan udføres af alle.
Metoden styrker muskler, sener, led , knogler og nervesystem. Den genopretter kroppens ubalancer og forebygger sygdomme.

Du får øvelses ark med, til hjemme træning. Kurset afholdes ved minimum 5 deltagere.

Kurset betales ved tilmelding.

Retreat på 20 timer indeholder følgende:
Meditationer, bevidst nærværstræning, opgaver, juicer, ingefær shots og masser af citron vand, udrensende yoga øvelser, 1 sauna behandling, body-sds øvelser, gå ture, hvile.

Kurset er for alle der ønsker at lære mindfulness og meditation og opnå øget nærvær, indre ro, fokus, kreativitet, større selvindsigt og forståelse samt dybere relationer mm. i livet.

Jeg har i flere år glædet mig til at åbne dette kursus op, og jeg håber at det bliver taget godt imod.

Special Pris:  2.200,- kr inkl forplejning (Kurset oprettes ved 5 personer)
Du kan tilmelde dig på www.linnebergyoga.dk. Du kan tilmelde dig via mail annemette@linnebergyoga.dk, eller sms 20121261

Kontakt mig gerne ved spørgsmål til kurset.
Ingen fast dato er sat på endnu.

Børne yoga er efterspurgt. Børn vil rigtig gerne lave yoga og tilbydes som et 3 ugers forløb fredag den 6. 13 og 20. november. En god mulighed for at give dit barn indsigt i yoga og de forskellige øvelser. Jeg variere undervisningen om det er små eller store børn, men vi laver bla hundestræk, kameler, går i bro, laver øvelser til små historier samt får os et godt hvil til en historie om kroppen...

Du vil bevare evnen til at bøje kroppen bagud.
Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud.
Vi slutter af med genopbyggende øvelser samt 15 minutters afspænding.

De 5 tibetanere er en øvelsesserie der bevæger alle kroppens led og store muskelgrupper. Øvelserne påvirker kroppens hormon og chakrasystem; det giver ny energi og øget velvære. Vi indleder med klassiske yogastillinger, arbejder med de 5 tibetanere og afslutter med afspænding.

Kom nemmere igennem din overgangsalder med hormon yoga. Dette kursus skal ses som en opstart/intro til Hormon yoga terapi. Terapien består i gentagelserne af øvelserne, som du dagligt eller hver anden dag træner derhjemme, så du nemmere kommer igennem din overgangsalder uden kunstige hormoner.

Kurset henvender sig til dig som er gået i overgangsalderen samt til dig som gerne vil forberede dig til det kvindelige kønshormon østrogen ikke længere producerer som hidtil. Ved hjælp af øvelserne kan du mildne symptomer som hedeture, dårlig søvn, tørre slimhinder en hud uden glød og udstråling samt andre besværlige ting.

Mange af dagligdagens bevægelser er asymetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger træner vores bevidsthed om en god holdning. Øvelserne løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt.
Vi slutter af med genopbyggende øvelser samt 15 minutters afspænding.

Du arbjeder hele kroppen igennem via basisøvelser, vi arbejder dybere med hver øvelse og lærer hvordan vi med fordel kan bruge hjælpemidler, som metoder til øvelserne, for at opnå større bevidsthed ind i øvelserne og i kroppen.
Vi slutter af med rekreerende øvelser samt 15 minutters afspænding.

Giver kroppen ny energi og bevægefrihed.
Denne yogaform udføres primært liggende. Kroppen understøttes af puder, pøller og tæpper. Det får musklerne til at slippe deres spænding, og når stillingerne holdes i 5 - 10 minutter går virkningen i dybden og løsner. Det giver leddene større bevægefrihed og musklerne øget blodgennemstrømning.

Restorativ yoga øvelser skaber balance og ro i nervesystemet. Når Vores nervesystem er i ubalance risikere vi stress, depression, angst og generel ubalance i sindet. Et nervesystem i ubalance kan påvirke Vores humør, søvn, fordøjelse, bindevævet, åndedrættet og skabe muskeælspændinger.

Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga. Yoga er mere end blot strækøvelser. Yoga hjælper dig til en større smidighed og velvære.
Yoga i en fysisk krævende variation kan være en rigtig effektiv core- og styrketræning, som afhjælper og forebygger ubalancer, og øger din komfort og udholdenhed - og dermed din præstation - på cyklen...

Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga. Yoga er mere end blot strækøvelser. Yoga hjælper dig til en større smidighed og velvære.
Yoga i en fysisk krævende variation kan være en rigtig effektiv core- og styrketræning, som afhjælper og forebygger ubalancer, og øger din komfort og udholdenhed - og dermed din præstation - på cyklen...

‍